Uma pessoa que sofre de dor no pescoço deve primeiro consultar um médico. E isso é natural, ele tratará a doença, seguindo rigorosamente as recomendações de um especialista. No entanto, os médicos dizem que é impossível limitar-se ao tratamento prescrito, que métodos alternativos de terapia e exercícios terapêuticos têm o mesmo efeito benéfico de qualquer medicamento. Portanto, é possível curar a osteocondrose do pescoço não apenas no hospital, mas também em casa por conta própria . .
Exercícios
A ginástica terapêutica é a base da recuperação. Os exercícios que você precisa realizar não são difíceis e levam muito pouco tempo. No entanto, eles visam relaxar os músculos do pescoço sobrecarregados, entorses e aliviar a dor.
Exercícios terapêuticos para osteocondrose cervical - a base da recuperação!
- Aumentando gradualmente o ritmo e a amplitude do movimento, você precisa girar lentamente a cabeça para os lados e depois inclinar para frente e para trás. Até 10 repetições serão suficientes;
- É necessário apertar os ombros, puxando-os o mais próximo possível das orelhas. Em seguida, abaixe-os, relaxando os músculos. Após inspirar e expirar, repita o movimento mais 10 vezes;
- Você pode fortalecer os músculos com um simples exercício de resistência: depois de juntar as mãos na fechadura, você precisa substituí-las na testa e aumentar artificialmente a pressão com a cabeça nas mãos pelo maior tempo possível. Você pode repetir o exercício na ordem do espelho, apoiando a parte de trás da cabeça com as mãos.
Realize qualquer exercício físico com cuidado para não causar mais danos ao corpo. Isto é especialmente verdadeiro no campo da ginástica do pescoço. As regras básicas de segurança incluem:
Seja extremamente cuidadoso ao fazer exercícios na região do pescoço.
- Aquecimento antes do treino. Para fazer isso, você pode tomar um banho quente ou aplicar uma almofada de aquecimento no pescoço;
- Esteja atento ao seu corpo. Pode haver algum desconforto no início. Formigamento ou até mesmo dor. Isso está na ordem das coisas para pessoas que não tiveram nenhum relacionamento com esportes antes. No entanto, se a dor não diminuir ao longo da sessão e acompanhar cada exercício, você deve interromper imediatamente a ginástica e procurar ajuda de um treinador na sala de terapia de exercícios.
Massagem
Se estamos falando sobre como tratar a osteocondrose cervical em casa, neste momento seria apropriado mencionar a automassagem. Esta ferramenta está disponível para todos e efetivamente elimina a dor. Aquece o pescoço, ajudando a melhorar o fluxo sanguíneo; relaxa os músculos; alivia o estresse acumulado. Com a automassagem, existem várias nuances, cuja observância aumentará as chances de recuperação:
A automassagem do pescoço no tratamento da osteocondrose cervical é um método muito eficaz.
- O pescoço deve ser massageado apenas com a ajuda dos dedos;
- Não há necessidade de aplicar pressão, toques leves e toques são suficientes;
- É necessário massagear o pescoço na direção da coluna para os lados, enquanto o movimento das mãos deve ser de cima para baixo.
Maneiras populares de lidar com a osteocondrose do pescoço
Os meios disponíveis para todos e conhecidos por sua eficácia há muito tempo incluem:
Certifique-se de prestar atenção aos métodos de tratamento da osteocondrose cervical usando a medicina tradicional
- Esfregar, compressas e pomadas à base de ervas e raízes;
- Bolos quentes feitos de centeio ou trigo;
- Decocções de ervas que devem ser adicionadas ao banho para banho;
Recomendações gerais para o tratamento da osteocondrose cervical
Existem algumas regras, cuja observância afetará a rápida obtenção do melhor resultado na luta contra a osteocondrose cervical:
- Ao realizar a ginástica, as precauções de segurança devem ser rigorosamente observadas para evitar lesões na coluna cervical;
- Usar uma coleira especial requer supervisão médica rigorosa;
- Eliminar o estresse nos braços e na cintura escapular ajudará a acelerar o processo de cicatrização;
- Não custa considerar cuidadosamente a organização da cama. A melhor escolha seria um colchão ortopédico e um travesseiro quadrado especial que suportasse a cabeça e o pescoço. Dormir de bruços não é recomendado.
Todo mundo que sofre de dor no pescoço está preocupado com a questão de como tratar a osteocondrose cervical em casa. A receita da terapia é bastante simples e consiste em apenas alguns pontos, cuja implementação trará alívio há muito esperado.